RECOMANACIONS PER COMBATRE LA CALOR

Ja ha arribat l’estiu. I amb l’estiu ha arribat la calor. Per combatre els problemes que poden ocasionar les temperatures altes us donem algunes recomanacions perquè l’estiu siga més suportable i no afecte la vostra salut.

Recordeu que la calor excessiva pot provocar:

• Esgotament: amb símptomes com sudoració excessiva, respiració ràpida i pols accelerat i dèbil.
• Deshidratació: amb l’evaporació del suor es perden líquids i sals minerals que l’organisme no pot reposar.
• Colps de calor: la temperatura alta, el mal de cap i les nàusees són els símptomes més característics.
• Rampes: dolors i espasmes musculars causats per una activitat física intensa.
• Erupcions cutànies: provocades per la irritació de la pell a causa de la suor o l’acció del sol

Tots aquest problemes es poden previndre seguint unes senzilles recomanacions, com ara:

• Beure molta aigua o altres líquids sense alcohol ni cafeïna, per a mantindre una bona hidratació sense esperar a tindre set.
• Menjar molta fruita i verdura.
• Vestir amb roba de colors clars i teixits lleugers.
• Resguardar-se del sol amb cremes protectores.
• Evitar fer activitats, sobretot si són a l’aire lliure, i eixir de casa en les hores centrals del dia.
• Tindre cura dels més vulnerables: les persones més majors i la xicalla.